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【教官】特色科目训练——新式擒敌拳
发布日期:2011-12-31  

新式擒敌拳

擒敌拳就是击打技术、防击打技术,擒技术的动作综合练习,经常练习擒敌拳可以熟练功作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳116:
   一、直拳横踢  二、抱腿顶摔  三、勾摆连击 四、抱臂背摔  五、侧踹勾拳 

六、拉肘别臂 七、掀腿压颈  八、侧踹横踢 九、前蹬弹踢  十、直摆勾击 

十一、接腿涮摔  十二、摆击侧踹  十三、抱腿脆裆  十四:绊腿跪裆 

十五、右格弹踢 十六、肘膝连击 
下面我们学习擒敌拳116动。
口令:擒敌拳-一预备一一停
要求:动作要领与准备格斗相同。
预备姿势:在立正的基础上,听到“擒敌拳预备”的口令,身体左转成格斗势。

一、直拳横踢
动作要领:
(1)左直拳,接右直拳,接右横 ;
(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。
要求:击打迅猛,连贯。
二、抱腿顶摔
动作要领:
(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;
(2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与陈同高,掌心相对随即肩向前1,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。
要求:垫步前蹬,,抱腿顶摔猛。

三、勾摆连击
动作要领:

(1)左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。
    要求:勾拳猛,摆拳快。
    四、抱臂背摔
    动作要领:
    (1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲;
    (2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;
    (3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。

五、侧踹勾拳

动作要领:
    (1)右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。
    要求:侧踹快,勾击狠。
    六、拉肘别臂
    动作要领:
    (1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;
    (2)随即右手抓握左手腕;
    (3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。
    要求:插掌快,后拉下压猛。

七、掀腿压颈
动作要领:

(1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后;
    (2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颂,两眼目视前方。
    要求:上挑、下压和踢腿协调,插击猛。
    八、侧踹横踢
    动作要领:
    (1)右掌变拳置于下饭,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;
    (2)左后转身180度成格斗势;日视前方。
    要求:侧踹快,横踢猛。
    九、前蹬弹踢
    动作要领:
    (1)右前蹬接左弹踢:
    (2)左脚落步,出右直拳(不收回);目视前方。
    要求:前蹬猛,弹踢,快,童心稳。

十、直摆勾击
动作要领:
左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。
要求:出拳有力,连贯协调。
十一、接腿涮摔
动作要领:

(1)身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;

(2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。
    要求:两手划弧快、猛。

十二、摆击侧踹

动作要领:

(1)右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。

要求:摆拳直拳连接快,侧踹猛。
十三、抱腿脆裆

动作要领:

(1)左脚向前上步,两腿弯曲,两手变学下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对;

(2)身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方。

要求:上步抱腿,快,撤步转摔猛。

十四:绊腿跪裆

动作要领:

(1)右脚向左前进步左抄抱;

(2)左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。

十五、右格弹踢

动作要领:

(1)右后转体180度,右上格档;

(2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。

要求:转体格档,快,弹踢猛。

十六、肘膝连击

动作要领:

(1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝;

(2)右脚落步,左后转体180度,成格斗势。

要求:肘击、冲膝迅猛连贯。

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